Dzień dobry,
propopzycja dzisiejszych zajęć dla dzieci, to poznanie nowej gry w boule (czytamy bule). Używa się też nazwy petanka.To gra, która przyjechała do nas z Francji. Proszę zapoznać się z poniższym linkiem i bawić się wg wskazówek na filmach.
https://www.youtube.com/watch?v=8CyyP4uY-3I&feature=youtu.be
A jak grają dorośli, proszę spojrzeć poniżej
https://youtu.be/bVBF-t16OBk
Dzisiejszy zestaw ćwiczeń do wykonania. Bo pamiętamy, że ćwiczymy każdego dnia. Najlepiej z rana na dobry początek dnia.
Zabawa ożywiająca:
Z domownikiem łapiemy się za ręce (np. prawe dłonie), a lewą ręką próbujemy dotknąć nogi lub pośladka drugiej osoby. Próbujemy dotknąć drugą osobę, która na pewno będzie nam to uniemożliwiała, przesuwając się. Pamiętajmy, że też mozemy być dotknięci. Nie puszczamy uchwytu. Każde dotknięcie, to jeden punkt. Kto zdobędzie pierwszy 10 punktów, ten wygrywa.
Rozgrzewka:
- Pajacyki x 10.
- Krążenia ramion do tyłu i do przodu x 10.
- Skręty tułowia x 10.
- Kręcenie biodrami x 10 w każdą stronę.
- Przysiady x 10.
- Wspięcia na palce, pingwinki, chodzimy przez 20 s.
- Skłony tułowia z powolnym wyprostem tułowia x 5.
- Wymachy nóg do przodu x 10 każda noga.
- Leżąc na brzuchu próbujemy równocześnie unieść wyprostowane ręce i nogi w górę.
- Brzuszki x 15.
Jeśli ćwiczysz w domu- przed rozpoczęciem wywietrz dokładnie pomieszczenie, w którym będziesz ćwiczyć. Możesz też ćwiczyć na podwórku, jeśli pogoda jest sprzyjająca.
Ćwicz w przerwach między odrabianiem lekcji albo w dowolnym, wybranym przez siebie czasie.
Pamiętaj! – ćwiczenia wykonuj w obecności dorosłego domownika i zgodnie z możliwościami własnego organizmu.
Z pozdrowieniem
Robert Dołęga
